TUTORIAL

¿COMO LAVARSE CORRECTAMENTE LAS MANOS?

La eliminación de toda la suciedad y los contaminantes de la piel es de suma importancia. Las manos y otras partes del cuerpo sucias deberían limpiarse al menos al final de la jornada laboral, antes de los descansos o cuando acudimos al servicio. 

El método correcto de limpieza también es importante. Desarrollar una técnica adecuada para el lavado de manos es imprescindible para asegurarse de que las manos están completamente limpias. Se debe prestar especial atención al dorso de las manos y a las yemas de los dedos, ya que se olvidan con frecuencia. 

Es habitual mojarse las manos antes de aplicar una dosis de jabón en la cuenca de la mano; sin embargo, si se tienen las manos muy sucias es recomendable aplicar el limpiador de manos específico apropiado directamente sobre la piel antes de mojarlas. En todo caso, es importante seguir las instrucciones recomendadas por el fabricante.

1. Frótese las manos palma con palma:

2. Frote el dorso de la mano con la palma, entrelazando los dedos.

3. Palma con palma, con los dedos entrelazados.

4. Entrelace los dedos dentro de las palmas

5. Frote la palma con el pulgar en sentido circular sujetando firmemente la mano.

6. Frote la palma con los dedos en sentido circular sujetando firmemente la mano.

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ENTRADA COLABORATIVA

LOS 5 MEJORES ACTORES DE LA HISTORIA DEL CINE

Desde la creación del cine a principios del siglo XX en Francia por los hermanos Lumière han existido centenares de actores destacados alrededor del mundo. Siendo Hollywood la más potente producción de películas de todo el planeta veamos cuales han sido los 5 mejores actores de la historia.

1. Daniel Day-Lewis es un actor inglés nacido el año 1957 en Londres. Destaca por su versatilidad y habilidades interpretativas habiendo actuado en grandes películas como “Lincoln”, “Mi Pie Izquierdo” o “Gangs of New York”; ha ganado 3 Oscar y 2 Globos de Oro siendo el intérprete que más veces ha ganado el Oscar al mejor actor.

2. Al Pacino es un actor estadounidense nacido el año 1940 en Nueva York. Destaca por su interpretación y adaptación a sus papeles habiendo participado en películas como “Scarface”, “El Padrino II” o “Esencia de Mujer”. Ha ganado 1 Oscar y 4 Globos de Oro teniendo un total de 8 nominaciones en los Oscar de Hollywood.

3. Robert de Niro es un actor estadounidense nacido el año 1943 en Nueva York. Destaca por su calidad interpretativa y sus transformaciones de sus papeles habiendo participado en filmes como “Toro Sentado”, “El Padrino II” o “El Cazador”. Ha ganado 2 Oscar y 1 Globo de Oro con un total de 15 nominaciones entre ambos premios.

4. Marlon Brando fue un actor estadounidense nacido el año 1924 en Omaha. Destaca por sus cualidades interpretativas así como su gran carisma habiendo participado en películas como “El Padrino”, “Último Tango en París” o “Julio César”. Ganó 2 Oscar y 1 Globo de Oro con un total de 14 nominaciones contando ambos premios.

5. Jack Nicholson es un actor estadounidense nacido el año 1937 en Nueva York. Destaca por su versatilidad así como su buena adaptación interpretativa habiendo participado en filmes como “El Resplandor”, “Alguien voló sobre el nido del cuco” o “Mejor Imposible”. Tiene todos los récords de premios y está considerado como el más grande actor de todos los tiempos, ha ganado 3 Oscar, 6 Globos de Oro con un total de 29 nominaciones en ambos premios.

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Técnica de cepillado dental

Técnica de cepillado dental

Existen varias formas de realizar el cepillado dental. Todas son efectivas por lo que cada cual debe usar la que mejor que se sepa manejar.

1.- Un método de cepillado recomendado es colocar el cepillo formando un ángulo de 45º respecto a la encía.

2.- Aplica una ligera presión con el cepillo con un movimiento de vaivén, o circular limpiando los dientes de uno en uno durante unos 10 segundos tomando en cuenta que las cerdas del cepillo también contacten la encía para producir así un masaje en ellas. 

3.- Utiliza el mismo movimiento de cepillado en todas las superficies internas y externas de los dientes.

4.- No olvides cepillar las superficies masticadoras de los dientes y asegúrate de que también llegas hasta los últimos dientes de atrás.

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6 tips para preparar una lonchera escolar nutritiva y saludable

La nutricionista Carmen Montenegro nos da algunas recomendaciones para preparar una merienda nutritiva.

1. Higiene

Según la nutricionista, la lonchera escolar debe hacerse con higiene.  

Es importante el lavado de las manos, antes de preparar los alimentos.  Los envases que se utilizan para guardar los alimentos deben estar muy limpios

2. La merienda debe variar de acuerdo a la edad escolar del niño o niña

La especialista manifestó que si la merienda es para un niño o niña en edad preescolar hay que tener cuidado de ponerle alimentos con el cual pueda atorarse. Ejemplo: maní.

3. Incluir grupos del "Plato de la Alimentación"

La lonchera o merienda escolar debe incluir alimentos del grupo del "Plato de Alimentación"

- Almidones, granos y cereales

- Frutas y vegetales

- Carnes

-Lácteos

- Aceites, grasas y azúcares

4. Lo que no se debe incluir en la merienda

Se debe evitar los jugos procesados, al igual que las sodas, ya que contienen exceso de azúcar, los cuales pueden causar sobrepeso y hiperactividad en los niños o niñas.

Otros de los productos que tampoco se debe incluir en la lonchera escolar son los snacks, ya que tienen exceso de sodio, colorantes y grasas.

También se debe evitar los chocolates, caramelos o alimentos que contengan azúcar.

Además de las frituras y alimentos grasosos.

5. Recomend

aciones

- El niño o la niña debe salir de la casa con desayuno, se debe evitar que vaya en ayuno para la escuela.

- Siempre se debe colocar en la lonchera una botellita de agua.

- Una vez a la semana se le puede permitir al niño o niña escoger una golosina o algo que le gusta para llevar en la lonchera.

- La mamá con el niño o niña, pueden programar la lonchera. 

- Se debe poner diferentes tipos de merienda escolar para que el niño no se canse de comer siempre lo mismo.

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Las 5 personas más poderosas del mundo de la tecnología

Las 5 personas más poderosas del mundo de la tecnología

Jack Ma

Lo más probable es que no sepas quién es, pero Jack Ma, un chino conocido porcrear Alibaba, llevó el comercio y servicios online a un nivel altísimo en su país, siendo también el hombre más rico de China.

Jack Ma, exportó su éxito a los Estados Unidos, donde ha sido altamente reconocido. Asimismo y, tras recibir críticas por comportamientos poco sensibles con animales, decidió adoptar la causa y, hoy el 0.3% de las ganancias de su empresa van a proyectos ecológicos.

Sergey Brin

Co-creador de Google e hijo de una investigadora del Centro de Vuelos de la NASA, este hombre nacido en la Unión Soviética prometía ser un grande y, hoy a los 41 años ya es una leyenda.

Ver también: 6 cosas que no sabías sobre la vida en Google

Sergey Brin, no sólo es el creador de Google, sino que junto a su esposa son los artífices detrás de 23andMe, una compañía que ofrece a cualquier persona hacer un completo análisis de sus genes y mantener toda la información guardada. Es, además, un filántropo de primera línea.

Larry Page

No estamos repitiendo dos números, es que Larry Page, también creador de Google en conjunto con Brin, comparte además lugar entre las personas más influyentes en el mundo de la tecnología.

Page, también de 41 años, quien hoy ya no ocupa el puesto de CEO en Google, es asimismo un visionario, ya que cree que las tecnologías pueden utilizarse para solucionar problemas que podrían estar presentándose en los próximos cien años.

Desde que está más alejado de la empresa, Page se ha dedicado a la labor caritativa y educativa, hablando de la experiencia de Google en charlas a nivel mundial, además de publicar artículos que han tenido una gran repercusión.

Jeff Bezos

El creador de Amazon, fue un visionario que vio el futuro que iban a tener las compras por Internet y, en 1994 levantó su empresa, creando un imperio y hoy le hacen ser un billionario.

Eso si, este hombre que se considera liberal y ha contribuido a varias causas, es también muy duro. En 2014, fue escogido como el peor Jefe para trabajar, en una elección en que participaron millones de personas a nivel mundial.

A Bezos no le importa o, por lo menos no lo dice, ya que constantemente busca formas de innovar y llevar a Amazon un paso más adelante en lo que será el futuro del comercio online.

Mark Zuckerberg

El CEO y fundador de Facebook, se transformó también en el billionario más joven del mundo, construyendo una red social que influye en todo el planeta. Si bien tiene 30 años, las ideas frescas no le han acabado.

Bastante polémico en cuanto a cómo se inició Facebook, Zuckerberg tiene un fuerte lado caritativo y, sus principales proyectos van por llevar acceso a Internet a lugares remotos del planeta.

Asimismo, participa en una iniciativa para que en las escuelas se les enseñe código y programación a los niños y jóvenes.

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